Atenção e Distração: o paradigma do século

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Eu sou o Maurício Bastos, terapeuta integrativo e especializado em física quântica e despertar da consciência. Nesta série do Despertar Quântico, vou compartilhar com vocês algumas dicas e insights para vivermos a vida de forma mais plena, feliz e consciente. Hoje, quero falar sobre um tema muito importante e atual: a atenção e a distração.

Você sabia que a distração é o maior problema da humanidade? Sim, é isso mesmo. A distração nos afasta da nossa essência, da verdade, do propósito. Ela nos faz perder tempo, energia, foco e criatividade. Nos impede de evoluir e de manifestar o nosso potencial.

Por outro lado, a atenção é a solução para esse problema. Ela nos conecta com o momento presente, com a realidade, com o nosso ser. Nos faz ganhar tempo, energia, foco e criatividade. Permite evoluir e manifestar todo o potencial que temos.

Como está a qualidade do seu momento presente?

O momento presente é o único que existe. O passado já foi, o futuro ainda não chegou. É onde a vida acontece, as oportunidades surgem, as escolhas são feitas.

“O momento presente é onde você pode criar o seu futuro”

Mas, quantas vezes você se pega distraído, ou mesmo, pensando em coisas que não têm nada a ver com o que está fazendo? Quantas vezes se pega procrastinando, adiando as suas tarefas, sonhos e projetos? Sente como se estivesse fugindo da realidade, buscando escapismos, ilusões, fantasias?

Se você se identificou com alguma dessas situações, saiba que não está sozinho. A maioria das pessoas vive assim, em um estado de distração crônica, que prejudica a saúde, produtividade, felicidade e evolução pessoal.

Como você pode sair da distração e entrar na atenção?

A boa notícia é que é possível mudar esse padrão. Você pode sair da distração e entrar na atenção. Se reconectar com a sua verdade, seu ser, seu propósito. Pode viver uma vida mais plena, feliz e consciente.

Mas, como fazer isso? A resposta é simples, no entanto, requer prática e disciplina. Terá que treinar a sua atenção, desenvolver o hábito de se observar, perceber onde está a sua mente, o seu corpo, o seu sentir. Você precisa desenvolver o hábito de se trazer para o aqui e agora, sempre que se perceber disperso, perdido ou fugindo.

O poder do autocuidado

E como podemos trabalhar os bons sentimentos dentro de nós? A solução é bem prática, mas precisará da sua atenção e dedicação para mudar.

Comece separando alguns minutos da manhã para se dedicar ao autocuidado. Faça a terapia do silêncio: apenas 5 minutos, ao acordar, já vai te ajudar bastante. Se preferir, medite ou respire profundamente por alguns minutos. Você também pode fazer em seguida algum tipo de atividade física como caminhar ao ar livre, exercícios físicos, alongamento, yoga, artes marciais, etc.

É importante fazer o que sentir que te leve para a ‘presença’, pois somente nela é possível conectar-se com a ‘verdade’. Dessa forma, estará aprendendo a focar no que realmente importa, eliminando as distrações.

Além de beneficiar o seu corpo, a atividade física também ajuda a melhorar a memória, concentração, saúde mental e emocional. Também ajuda a estimular a circulação sanguínea, oxigenação cerebral, liberação de endorfinas e neurogênese.

“É uma forma de expressar a sua energia, a alegria e a gratidão pela vida.”

Como você pode começar a meditar?

Pode começar hoje mesmo, dedicando alguns minutos do seu dia para essa prática. Se possível, comece logo ao acordar, antes de iniciar as atividades de sempre, ou no final do dia, antes de dormir, ou em qualquer outro momento que estiver mais tranquilo para você. O importante é que faça disso um hábito, uma rotina, uma prioridade.

Você pode seguir os seguintes passos:

Escolha um lugar tranquilo, onde não seja interrompido.
Sente-se em uma posição confortável, com a coluna ereta e os olhos fechados.
Respire profundamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca, algumas vezes.
Escolha um objeto de atenção, como a sua respiração, um som, uma imagem, uma palavra, etc.
Foque a sua atenção nesse objeto, sem julgar, sem analisar, sem se distrair.
Se algum pensamento, sentimento ou sensação surgir, apenas observe e deixe passar, sem se envolver.
Volte a focar a sua atenção no objeto escolhido, repetindo esse processo quantas vezes for necessário.
Medite pelo tempo que quiser, podendo aumentar gradativamente a duração da prática.
Ao terminar, abra os olhos lentamente e agradeça pelo momento de conexão.

Quais são os benefícios da meditação?

A meditação traz inúmeros benefícios, tanto no nível físico, quanto no mental, emocional e espiritual. Alguns são:

Redução do estresse, da ansiedade, da depressão e de outros distúrbios psicológicos.
Melhora da saúde, imunidade, qualidade do sono e vitalidade.
Aumento da concentração, memória, criatividade e inteligência.
Desenvolvimento da autoestima, autoconfiança, autoexpressão e autorrealização.
Expansão da consciência, intuição, sabedoria e espiritualidade.
Despertar do potencial quântico, capacidade de criar a sua realidade, manifestar os desejos e viver o seu propósito.

Como você pode se aprofundar na meditação?

Se você quer se aprofundar na meditação e aprender mais sobre o Despertar Quântico, eu tenho uma ótima notícia para você. Criei um curso online exclusivo, onde ensino o passo a passo para você aprender a meditar de forma simples, prática e eficaz, e também como usar a física quântica e o despertar da consciência para transformar a sua vida.

Nesse curso, você vai aprender:

O que é a física quântica e como ela se relaciona com a meditação e o despertar da consciência.
O que é o despertar quântico e como ele pode te ajudar a viver uma vida mais plena, feliz e consciente.
Como meditar de forma simples, prática e eficaz, usando diferentes técnicas e ferramentas.
Como usar a meditação para se conectar com o seu Ser, a sua verdade e o seu propósito.
Como usar a meditação para se libertar das distrações, ilusões, crenças limitantes, bloqueios, traumas, medos, culpas, mágoas, etc.
Como usar a meditação para desenvolver a sua atenção, consciência, lucidez, intuição, sabedoria e espiritualidade.
Como usar a meditação para despertar o seu potencial quântico, a capacidade de criar a sua realidade, manifestar os seus desejos e viver o seu propósito.

O curso é totalmente online, em videoaulas ao vivo e pré agendadas. Também conta com material de apoio, exercícios práticos, meditações guiadas, bônus exclusivos e um grupo de apoio e interação.

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